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happyMAMA | Infos​

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HappyBauch | Steffi

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Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit! HappyBauch ist für Mamis gedacht, die auch schwanger eine aktive Lebensweise erlernen wollen oder einfach sportlich aktiv bleiben möchten. In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit für DICH und deinen kleinen Bauchzwerg. Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training HappyBauch fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken. Bei regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Eine Kombination aus Pilates, Yoga, Kräftigungs- und Ausdauerübungen machen Spaß und steigern das Wohlbefinden. Eine Entspannungseinheit am Ende jeder Kursstunde sorgt für einen wunderschönen Ausklang. Dieser Kurs ist für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten wende dich bitte an deinen Frauenarzt. Der Starttermin des Trainings ist speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt, dennoch kannst du hier jederzeit einsteigen. Die Übungen werden individuell deinem Schwangerschaftslevel angepasst! Kursdauer sind sanft-fordernde 60 Minuten. Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich. Kleiner Hinweis: Unsere Kurse sind Selbstzahler-Kurse. Die Rechnung kann bei der Krankenkasse eingereicht werden und kann, je nach Krankenkasse, übernommen werden.

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Termine Kursstart je 6 Termine

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Kosten: 80€​

 

 

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BauchBeutelPo © | Steffi

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Du willst wieder sportlich aktiv sein, weißt aber nicht wie und wann mit Baby? BauchBeutelPo® bietet die Lösung. BauchBeutelPo ist ein ganzheitliches Training für Mama's mit Baby. Dein Baby verbringt einen Teil des Trainings in der Tragehilfe oder im Tragetuch (kein MUSS!). Pilatesübungen kümmern sich gezielt um den Beckenboden und die Körpermitte. Die Babys genießen den engen Körperkontakt zur Mama, haben Freude an der Bewegung und viele Zwerge schlafen in der Regel nach wenigen Minuten ein. Mitmachen können Mama's mit Kindern im Alter von 3 Monaten bis ca. 3 Jahre. Kleiner Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs. 

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Offener Kurs Dienstags + Donnerstags vormittags

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Rückbildung und Stärkung der Körpermitte nach der Schwangerschaft | Steffi

 

Das Baby ist da und plötzlich ist alles irgendwie anders. Neben unendlicher Liebe und Glücksgefühlen kämpft Frau mit Geburtsverletzungen, Babyblues und dem Alltag als Neu-Mama. ABER das ist ganz normal und wir möchten euch mit unserem Rückbildungskurs in dieser aufregenden Zeit zur Seite stehen. Eure Babys sind natürlich herzlich Willkommen! In einer kleinen geschlossenen Gruppe arbeiten wir gemeinsam intensiv an unseren Körperfunktionen - Atmung - Beckenboden - Stabile Körpermitte - Rectus Diastase. Zudem haben wir tolle Themenstunden zu Ernährung, Massage, Taping und vieles mehr vorbereitet. 

Du kannst nach der gynäkologischen Abschlussuntersuchung und/oder Rücksprache mit deiner Hebamme starten. 

Unser Rückbildungskurs ist ein SELBSTZAHLER Kurs. Die Rechnung kann bei der Krankenkasse eingereicht werden und kann, je nach Krankenkasse, übernommen werden. 

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Du bist noch unsicher oder möchtest die Zeit bis zum Kursstart nutzen. Wir bieten Schnupper- Rückbildungs -Workshops an um euch einen Einblick in unseren Kurs geben.Hier bekommst du Antworten auf deine Fragen und einen kleinen Vorgeschmack. Was erwartet dich. Was ist wichtig zu wissen und vor einem Kurs abzuklären. Wertvolle Tipps vorab. 

 

Termine Kursstart je 8 Termine

 

Kosten: 120€

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Becken + Boden + Balance | Steffi

 

Der Beckenboden – die Macht deiner Mitte.

 

Das Ziel des Kurses ist es, neben dem neuen Gefühl für dich und deinen Körper, dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du Selbst und wirksam für dich sein kannst.

Dieser Kurs wird dir helfen, dich mit deinem Beckenboden anzufreunden, deinen wunderbaren Körper und dich selbst von innen heraus ganz neu zu entdecken und auf diese Weise noch verborgenes Potential zu entfalten.

 

Erlebe, dass dein Beckenraum der Impulsgeber für viele deiner Bewegungen, Haltungen und Handlungen ist.

 

Es geht um Wahrnehmung und Spüren, um Entspannung & Kräftigung, das Integrieren in deinen Alltag und um Spaß an der Bewegung.

 

Du wirst lernen aus einer stabilen und geschmeidigen Beckenbasis heraus, zu agieren und

das Üben wird dich mit Energie, Vitalität und Gelassenheit belohnen und zu deiner mentalen Stärke beitragen.

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YOGA | Infos

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MobilityYoga "Stabilität + Beweglichkeit" | Anna

 

In diesem YOGA-Kurs steigerst du deine Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Mit Hilfe deines eigenen Körpergewichtes erhöhst du deinen Bewegungsradius, deine Balance und stärkst deine Muskeln an Hüfte, Rücken und Schulter. Mit diesem Mobility-Kurs belebst du somit deinen gesamten Organismus und dein Bewusstsein für eine gesunde Haltung. Dieser Kurs ist für dich besonders geeignet, wenn du in deinem Alltag vorwiegend sitzt bzw. du nur wenig Möglichkeiten hast zur ausgeglichenen Bewegung. 

Ganz nach dem Motto: Sitzt du noch oder yogierst du schon?

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Montags 19:00 - 20:00 Uhr | Offener Kurs

 

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PowerYoga "Innere Stärke + Balance" | Anna

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Im PowerYOGA definierst und stabilisierst du deine Rücken und Bauchmuskulatur. Deine gleichmäßige Atmung unterstützt dich und du erfährst in zielgerichteten Bewegungen deine eigenen Grenzen. Komm ins Schwitzen und finde zwischen Kraftvollen Herausforderungen Balancen deine innere Stärke und in dein Gleichgewicht. Komm auf die Matte erfahre deine Kraft. Spür, wie stark und stabil du in dieser Welt stehen kannst.

 

Mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr | Offener Kurs

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RESTORATIVE YOGA | Noemi

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RESTORATIVE YOGA (RY) bezeichnet eine erholsame, regenerierende und ruhige Form des Yogas. Das englische Verb „to restore“ bedeutet „wiederherstellen“. RY stellt im wörtlichen Sinn den Körper wieder her, unterstützt ihn in seinen möglichen (Selbst-)Heilungsprozessen und widmet sich gezielt der Regeneration des Organismus. Es verlangsamt den Herzschlag und wirkt nachhaltig beruhigend und stärkend für das Nervensystem.

 

Beim "Restorative Yoga" (RY) lade ich dich dazu ein:

• dich in 3 bis 4 Asanas (Körperhaltungen) zu begeben, 

• mit so viel Unterstützung wie nötig und nützlich 

• damit du keinerlei Muskelkraft anwenden brauchst (nicht mal eine Dehnung) 

• und lernst dich der Schwerkraft hinzugeben. 

 

Du darfst in den Asanas 5 bis 20 Minuten verweilen und deinem Atem deine volle Aufmerksamkeit widmen. Dabei lernst du Schritt für Schritt loszulassen, tief zu entspannen und in deiner eigenen Mitte zu ruhen. Dein Nervensystem beruhigt sich nachhaltig, wird gestärkt und du kannst dich auf allen Ebenen regenerieren. Ich biete dir einen geschützten und sicheren Raum, sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse mitbringen. Für einen Moment, darfst du nichts wissen (müssen), brauchst nicht zu denken oder planen, musst keine Fragen beantworten und fast nichts hören. Stille ist eine Grundbedingung.

 

Du darfst "einfach" und "nur" SEIN. 

 

Bist du dabei? Dann bereite deine "Reisetasche" mit Liebe zum Detail vor. Sie ist schon Teil des Prozesses Raum für dich zu schaffen und gut für dich zu sorgen. 

 

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Kosten: 32€ Einzelkarte   -   Alle 4 Termine zusammen nur 109€

 

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Deine Reisetasche

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• Zieh dich ganz bequem an und so wie du es brauchst

• Bringe 5 Badetücher oder Decken + 2 gleich Handtücher mit

• Für deine Augen (wenn für dich angenehm) brauchst du 1 Augenmaske oder 1 Gäste Handtuch

• Eine Decke, um dich zuzudecken (kann eine der o.g. % sein)

• Kern-, Weizen, u./o. Sandsäckchen, wenn du welche hast. Wenn nicht, ist das auch vollkommen in Ordnung

• Dein Lieblingskissen, wenn du magst und 1-2 Paar Socken

• Yogamatte, Blöcke, Gurte, Bolster und Yoga-Stühle gibt es vor Ort

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YIN YOGA | Simone

 

Yin Yoga wird der traditionell chinesischen Medizin zugeordnet und ist ein ruhiger passiver meditaver Yoga-Stil, in dem Du in jeder Körperhaltung 3-5 Minuten verweilst.

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Mit Hilfe der Schwerkraft dehnst du intensiv dein tief liegendes Bindegewebe und die feinen Strukturen deines Körpers.

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Du gibst Dich der Dehnung hin und kommst zunehmend in eine meditative Stille und Ruhe.

 

Bring Dir bequeme und warme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.

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Yoga auf dem Stuhl | Simone

 

Mit Yoga auf dem Stuhl fit bleiben! In dem Kurs Yoga auf dem Stuhl sind die Körper-Übungen (Asanas) so abgewandelt, dass sie auf und mit dem Stuhl ausgeführt werden können. So unterstützt der Stuhl als Hilfsmittel deine individuelle Yogapraxis trotz möglicher Einschränkungen wie Rückenschmerzen, Knie- und Schulterproblemen, Nackenbeschwerden, Arthrose, Herz- Kreislauferkrankungen, Atemproblemen, und vieles mehr.

 

Dieser Kurs bietet sich besonders an für:

• ältere Personen

• Personen mit Beschwerden, die längeres Üben im Stehen und Knien nicht zulassen

• Personen, für die nach Operationen eine langsamere Herangehensweise sinnvoll ist

• Personen mit künstlichem Gelenkersatz

• Schwangere, die gegen Ende ihrer Schwangerschaft einen sanfteren Yogastil bevorzugen

• Personen mit Handicap

 

Dieser Kurs soll insbesondere deine Selbständigkeit und Selbstwirksamkeit erhalten. Es ist so wertvoll, den eigenen Körper zu kennen und zu verstehen. Wir arbeiten daran, die vorhandene Kraft aufzubauen und zu verbessern, fördern die Beweglichkeit v.a. in der Brustwirbelsäule und dem Brustkorb, damit du tief und frei durchatmen kannst. Achtsamkeit mit dir und deinem Körper ist uns sehr wichtig.

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Ein weiterer wichtiger Kursinhalt ist: „Wie komme ich auf den Boden? Und wie kann ich wieder aufstehen, wenn ich hingefallen bin?“ Ich helfe Ihnen dabei, wieder sicher auf den Boden und zum Stand zu kommen.

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Kursstart: 30.09 | Geschlossener Kurs | Freitags 9:00 Uhr

Kosten: 10 Termine 130€ | Einzelticket: 15€

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KINDERKURSE | Infos​

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ZwergenZEIT | Steffi

 

Das Bewegungskonzept für kleine Rennmäuse

12 Monate bis ca. 3 Jahre

 

Die Bewegung ist die Grundlage allen Handelns und jeder Entwicklung.

Die Farben der Natur sind so vielschichtig wie die Persönlichkeiten unserer Kinder. Dass lässt uns staunen und erahnen wie viel sie voneinander, aber auch wir von ihnen lernen können. Dass diese Farben in ihrer größten Intensität leuchten können und ihren ganz eigenen Ausdruck finden, wollen wir uns zur Aufgabe machen. Das Studio DREIRAUM möchte ein Ort sein, in dem die Ideen der Kinder im Vordergrund stehen, in dem die Kinder selbst in möglichst vielen Lern- und Entwicklungsbereichen die Welt aktiv erkunden. Im Bewegungskonzept der ZwergenZeit dürfen die Rennmäuse selbst vieles mit entscheiden, wir setzten nur einer klaren Struktur den angemessenen Rahmen mit. Jedes Kind ist individuell und so dürfen die Kinder in der ZwergenZEIT selbst aus einem Bewegungsangebot auswählen, das ihnen entspricht. Spielerisch wird die motorische und geistige Entwicklung gefördert, mit Liedern und Sitz-/Stehkreisen wird das Gruppengefühl gestärkt.

 

Unsere Kursstunde beinhaltet:

• Ankommen & Kennenlernen

• Aufwärmen im Spiel, gemeinsam mit der Bezugsperson

• Freie Entfaltung nach Pikler in altersgerechten Parcours 

• Zwergen-Pause

• Entspannung, gemeinsam mit der Bezugsperson

• Ausklang

 

Jedes Kind ist individuell und so dürfen die Kinder in der ZwergenZEIT selbst aus einem Bewegungsangebot auswählen, das ihnen entspricht. Spielerisch wird die motorische und geistige Entwicklung gefördert, mit Liedern und Sitz-/Stehkreisen wird das Gruppengefühl gestärkt.

 

Jedes Kind darf mit machen, muss aber NIE!

 

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Termine

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Mittwochs | 15:30-16:30Uhr | 7 Termine

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Gesamtticket: 70€

Einzelticket:  13€

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Yoga für Kinder | Davina

 

In der heutigen Zeit sind unsere Kinder oft schon sehr vielen Aktivitäten ausgesetzt - ständiger Leistungsdruck und eine Flut an Informationen prasseln stetig auf sie ein und ersticken dabei oft die Fantasie und jedes Gespür für sich selbst.

 

Die Fantasie ist Hauptbestandteil unseres Kurses. Wir möchten den Kindern die Möglichkeit geben, sich spielerisch, entspannt und fantasievoll selbst zu erfahren, zur Ruhe zu kommen und mit sich selbst achtsam zu werden.

 

Wir üben gemeinsam Asanas, singen Mantren (Lieder) und hören spannende Geschichten zum Träumen …

 

Es gibt kein Richtig oder Falsch, wir üben ohne Druck und (Be)Wertung - jeder ist Willkommen.

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Termine

 

Jeden Donnerstag

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- 14:00 | YogaZwerge | 3-5 Jahre

- 15:15 | Yoga Kids | 6-9 Jahre

- 16:30 | Yoga Kids 2 | 10-12 Jahre

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MiniSigns |  6-8 Monate | Sandra

 

Ich bin ausgebildete Trageberaterin und zertifizierte Kursleiterin für Eltern-Kind-Kurse mit themenbasierten Stunden (BabySteps®️) und Gebärdensprache für Babys und Kleinkinder (MiniSigns®️). Meine Angebote sind bindungs- und bedürfnisorientiert gestaltet, legen den Fokus auf der seelischen und motorischen Entwicklung der Kinder und dienen der Stressprävmention bei Eltern.

 

Ich werde kontinuierlich in den Fachbereichen Eltern-Kind-Bindung, Autonomie, Kommunikation, Sprachentwicklung, Stillen/Fläschchen, Schlafen, Tragen, Beikost, Babyhandling und Babymassage sowie Stressprävention bei Eltern geschult. Alle Themen entsprechen dem aktuellen Kenntnisstand der Entwicklungs- und Hirnforschung.

 

Buchung unter:

Kidudoo.com/familienbegleitung-Sandra-Blum

 

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WEITERE KURSE UND INFOS

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Feldenkrais

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Wertschätze Deinen Körper - die Feldenkrais Methode gibt dir den Raum

 

Verschwende nicht Deine kostbare Lebenszeit jemanden anderen zu kopieren. Jeder hat sein ganz eigenes persönliches Bewegungsmuster.

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Probiere dich aus, höre und spüre in dich hinein, was dein Körper dir an Möglichkeiten zeigt, dich in deiner Bewegung freier zu fühlen. Die Feldenkrais Methode bietet dir dazu den Raum und die Erfahrung. Sei du selbst - tauche ein die achtsamen Bewegungen in der Tiefe deines Körpers.

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Termine

 

Dienstags 19:00 - 20:00 Uhr

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Kontaktdaten Beate Mährlein

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Telefon:  07821 / 32271

E-Mail:    beate.maehrlein@t-online.de

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